O ingresso no grupo consiste basicamente em três etapas:
1 - Matricula (cadastro).
2 - Avaliação Física.
3 – Testes para determinar níveis de intensidade e VO2max.
Essas são etapas importantes, pois é aqui onde colheremos informações necessárias para a elaboração do planejamento, que varia de acordo como objetivo de cada associado.
Montado o Planejamento, é hora de iniciar os treinos
PARA QUEM NUNCA CORREU OU TEM POUCA PRATICA!
Não se preocupe!
A corrida será ensinada desde o início, começando com uma caminhada, passando pelo trote até chegar à corrida de longa distância. Os Iniciantes treinarão com o grupo, sempre acompanhados pelo professor, as TERÇAS e aos SÁBADOS, com horários definidos para as atividades como aquecimento, início da corrida, abdominais, alongamento, e outros.
COMO FUNCIONAM OS TREINOS?
Os associados receberão uma ficha treino, com sessões devidamente detalhadas e de fácil compreensão.
Com a ficha treino, os associados serão capazes de correr sozinhos, assim, podem optar pelo treino com o grupo, nos horários predeterminados, ou ainda, individualmente, nesse caso, sem a presença do professor.
As reuniões do grupo acontecem duas vezes por semana, as TERÇAS e aos SÁBADOS. Nesses dias, um professor participa dos treinos e acompanha os alunos. Para aqueles que também treinam sozinhos, é uma ótima oportunidade para aprender alongamentos, educativos e tirar dúvidas.
SEU OBJETIVO E NOSSA META!
